中和思维书院探讨的问题【0172】：

中和思维德智不二教育之（八）：

如何随时调整身心到最佳状态？

讨论共识：

主持人：

各位老师、各位朋友，大家晚上好！又到了周二的讨论时间，我是中和思维书院周二读书会主持人晓芳，通过向大家的学习，调整自己的思路。周二话题的讨论以弘扬中华优秀传统文化为宗旨，围绕运用中和思维经营健康、家庭、事业等方面践行收获的分享，不能发与此不相干乃至敏感的言论，违规者自行承担责任。

今天（2022年10月18日）我们讨论的主题是：中和思维德智不二教育之（八）：如何随时调整身心到最佳状态？

随时调整身心状态到最佳状态，不仅孩子需要调整，家长同样需要调整。每个人的生命呈现三种状态：身体状态、精神状态和灵魂状态。怎样的状态才是最佳状态呢？有一种说法：身体健康、精神饱满、灵魂高洁，感觉有点高大上。我个人的理解是：当这三种状态都能彼此自我实现并能达到身心灵高度契合时就达到了最佳状态。这样的理解也仅仅落在概念上，可能有点牵强附会，欢迎各位老师指正。

老师说能踏踏实实做事就是最佳状态就简单易懂了。每个人每天每时每刻状态都在波动，无论成人还是孩子都难免有状态不佳的时候：身体出了或大或小的问题；焦虑烦燥或是情绪低落、心烦意乱、注意力不集中；与被窝难舍难分，与电脑藕断丝连，与电视依依不舍，与手机形影不离……。当我们出现各种各样的状态不佳时，您是如何自我调整并帮助引导孩子调整状态的呢？今天我们就来探讨如何随时调整身心到最佳状态，欢迎您分享您的宝贵经验，通过您的分享，帮助更多的家长拓宽教育思路，共同受益。

嘉宾L：

最近接触到两例比较典型的高三孩子状态不佳的个例。一个孩子几乎每节课都在打瞌睡，不瞌睡就发呆，家长为了孩子，工作即便再忙也在学校附近租房陪读，结果孩子的状态还不如陪读之前。以前我也与这个孩子交流过多次，过不了几天又现原形了，后来她干脆说她就想躺平。进入高三后，她也尝试改变自己的这种状态，问我她还可以抢救不，我当时回答她：我愿意抢救你，但前提是你得先自救，她说那还是算了吧。因为思维模式没变，心智也没有提升，这个孩子现在整个自暴自弃。另一个孩子是刚转校来的，原来所读学校是一所名校，学习环境非常优越，因为成绩不突出，感觉怎么努力也是垫底，在学校的认同度很低，最后就逐渐懈怠到混不下去了就转校，结果从转校后的第一天开始，上课就是懒洋洋的，昏昏欲睡，无精打采。

假如您是两个孩子的家长，面对孩子这种状态，您会如何引导孩子去调整状态呢？欢迎各位老师分享您的高招。

点评：

您为什么不到租的陪读房去家访一下？看看这个孩子几点睡觉？平时干什么？毕业后准备走哪条路？给家长交个朋友，晚饭后经常和先生散步顺便就去了，也不用要求孩子提高成绩，就是结个善缘，聊聊天，孩子会记您一辈子。

嘉宾z1：

感觉这两个孩子主要还是长期的心理没有有效疏导和心智没有成长起来，还是人生方向不明，若有偏差也请L老师指正。

嘉宾L：

是的，两个孩子的家长因为平时工作忙，很少关注孩子，现在高三了才开始着急。加之学习成绩一般，在老师处的认同度不高。第一个孩子虽然我引导过多次，因为不得法，所以没什么效果。

嘉宾z2：

我分享一下最近我和孩子调整状态，前段时间孩子有点懈怠，写作业也有点拖拉，早上起床也慢吞吞的，于是我直接说她，反而效果不好，她依然如此。我的引导失误直接导致孩子状态不佳。于是我转变思路，看得惯，你不想上进我也不说，闭住臭嘴。同时心态1.1：1对她，在她有需求时，我又到位与她一起探讨分析，由此我找到原因可能是我的气太强了，让孩子很有压抑，于是我调整我的状态。当我不再刻意关注她，不再刻意指挥她，不再刻意指责她，我发现她也在变化中，早上起床早了，也积极晨读，家庭作业也尽量想办法在学校多完成一些，回家尽快搞定，然后她就有更多的时间，做自己的事，做实验、看书等等。

嘉宾L：

Z2老师的不越位，不缺位做得好。当孩子状态不佳时，家长要先调整自己的状态，否则不仅帮不了孩子，还可能激化。Z2老师时时反观自己的偏差并调整值得我学习。

如何调整身心到最佳状态呢？因人因事因境，方法不一，各人卖各人的药，有效才是硬道理。当我们面对孩子状态不佳时，家长的状态直接影响着孩子。家长的情绪会传染给孩子，导致孩子情绪波动变大，无法安心学习，所以家长要学会管理和控制好自己的情绪，不让情绪蔓延给孩子。学会适时的倾听孩子的倾诉，多听少说；引导孩子明因果，找准问题的关键所在才能对症下药。

嘉宾L：

这两天我的状态就不佳，情绪有点烦燥，身体就有了反应，有了感冒的症状。今天我认真的梳理了造成我状态不佳的原因：

外部原因：一是天气变化，早晚温差大，衣服加减不及时；二是学生最近感冒人数剧增，相互传染比较快；三是工作上事多且杂，有点耗能。内在原因：一是自身免疫力不高；二是对外在环境变化的不敏感，没能及时止损；三是工作上陷入目标导向；四是有点较劲。

这两天我也探索尝试调整自己的状态：对于感冒，我以前多是靠吃药来治疗，这次试着不吃药，少吃饭减少能量消耗，大量的喝水排出病毒，随时感知身体的变化及时作出调整。今天下午一直不停的喝水，并进行适量的运动排汗，困了就睡，不去过多的关注感冒这个事，平常心不矫情，目前感觉很好。

嘉宾z1：

分享一个我自己状态调整的感悟：我的主要问题是心理有堵，不知如何化解，实则无明导致，精神状态、心理状态、身体状态都跌入低谷，自己想自救，但找不到路，直到明了的老师指点，从自身禀性找问题，慢慢化解了心结，并且去工作，换环境，变成开放系统，状态有所好转，内心也看到生的希望，精神世界也开始重新建立，心理状态也不似之前的低落、陷入情绪不能自拔，同时，身体状态也越来越好。这是大方向的状态调整。

嘉宾s：

我刚刚处理一个孩子家长，这个家长就是不断的说教孩子，孩子离厌学已经不远了。我上周有点儿耗了，这周做了调整，只管孩子，不管家长，和她沟通好，她也同意了，今天感觉轻松许多。这个孩子就是状态不好，在家，妈妈天天叨，在学校又不得气，成绩又不太好。人倒是很聪明。我就是调整她的状态，慢慢改善了。她的妈妈并不喜欢我，但是她发现，除了我，没有人能搞定这个孩子。所以，她还是把孩子带来了。

嘉宾L：

S老师，能分享一下您是如何调整孩子的状态的吗？

嘉宾s：

这个孩子特别的倔，她妈妈说一句，她可以说10句或者更多，我是根据她的需求，她想好，愿意听我的，所以，我说她她就听。之前在学校延时服务时间不做作业，来我们这里做作业，我给她说，你想耍，就在学校把会做的做了，来了就问不会的，做好就可以耍。她首先有好处是她们班上是10点钟做完作业是常态，她一般9点前可以搞定，甚至更早，并且慢慢的成绩也好起来了。这个孩子3年级，我的着眼点就是，帮她调整状态，让她逐渐可以把自己搞定。

嘉宾h1：

分享一下我近期如何调整状态的，之前在双流上班时出发的早，走着去上班，走路是总是戴着耳机听中和思维以往的录音，近期到天府机场这边上班需要坐地铁而且需要大概1小时，在地铁上声音很吵，听录音时会听不大清楚，索性闭目养神，因为声音比较吵又是刚起床想要闭目养神也是不合时宜，于是观察车厢内人们的状态，很多人都是看手机，刷抖音，我觉得我需要调整状态了，在上下班的路上看书吧！于是第二天我找出老师以前的文章，还有亲子教育相关的论述，在上下班的地铁上翻看，我突然觉得这样子很好！自己的状态也有了明显的改善。所以我觉得调整状态需要因时因势而变，善巧方便的去做，去践行，然后再不断的调整。

嘉宾L：

H1老师的分享我有感觉，我最近也减少了很多不必要的娱乐，把精力放在自己的工作和自我学习提升中，感觉状态确实有很大改善。

嘉宾s：

我发现，我家孩子周日上午上课回家后，下午在家就开始洗自己的衣服，鞋子，袜子，还帮我洗了一双鞋子。刚刚我和她确认，问她，“周日下午是不是在家内化？”她说：“是的，学了马上调整”。

我也是昨天晚上调整了工作，明显效率提高了。我上课期间，家长问话，告诉她我要处理孩子的事情。课后再来说。这样，就不会被家长牵着走。我也要随时调整自己状态。

嘉宾z1：

还有落实到每天的小事上，调整状态就很多了，比如，喝水，疏肠道、清血液、通经络，就是调通气，如果能再配合上观念、禀性、言行上的调整，效果更好。比如，之前工作总是一到中午状态就不行了，头晕的不得了，即便睡了午觉，也缓解不了多少，后来就琢磨怎么回事，发现是自己为了表现耗太多了，便重新调整观念，减少了消耗，状态慢慢有所好转。还发现，当我们把注意力从自身转移到其他、周遭时，状态也会好转许多。

嘉宾x1：

H1老师说得对，最佳状态需要随时随地去琢磨，不断的调整。遇到问题及时积极去处理，达到好的效果，状态也就调整过来了。

嘉宾i：

如何将身心状态调整到最佳，我最近的体会是要根据自身情况量力而行，前段时间因为又想把工作快速做好，又想快速多学习，结果导致自己过度消耗，呼吸不畅，后来调整暂时放下不学，几天下来发现自己又停滞了，经过与一些老师沟通，又进一步调整：不求多，在保证基础工作运作的前提下，每天学一点，能有一点感悟是一点，再反复琢磨，这样就舒服了。

点评：

请参考下面y老师的分享“一起心，思考思路思维都会变化，造成目标导向，身心就会很耗”。I老师的分享“不求多，在保证基础工作运作的前提下，每天学一点，能有一点感悟是一点，再反复琢磨”就是精力导向6:3:1运作。

嘉宾y：

嘉宾z2老师分享到从孩子相上看到了懈怠，从思路上引导调整后有效，触发让我想到了身体与心两方面都要调整到最佳状态，感觉心是自己的起心动念，一起心思考思路思维都会变化。如果是目标导向身心就会很累很耗，慢慢调整思路运用中和思维思路6:3:1精力导向运作，达到身心最佳状态相对自由自在些。“致虚极守静笃”心静，不被外界所干扰，探索的思路去面对每天工作生活中的每一件事，特别有收获及意思。最近越来越感觉与原来特别的一些变化：现在与身边朋友交流，客户交流从原来目标导向到现在精力导向交流探讨探索，身心不觉得累，思考交流中去反思里面的一些道道，比如探讨交流现在的婚姻，生意运作上多数入世心的思路等。如果换思路模式运作演化结果是怎样。特别感叹“听他人故事长自己智慧”。时刻反思自己怎么调整身心最佳状态不耗自己的生命能量。

嘉宾L：

对于工作上的事情，因为最近要接受上级部门的督导检查，按以前的套路，为了迎检，迎检当天的课要反复打磨以求获得好印象，每次非常非常的耗能，以至于一听到要迎检潜意识里就对抗。这次我放下了求好的念头和目标导向，接纳了督导检查只是上级部门必要的工作流程，放下与事与人的较劲，认真而不当真，按平时的常规课准备，最后反而获得不错的评价，感觉这次是耗能最少的一次。

嘉宾z1：

目标导向容易让人着急，求快，反而状态不佳，现在慢慢慢下来，静下来，低下来，开放一些，状态也会好转一些。

嘉宾d1：

我自己调整状态最开始是由禀性入手的，我发现我很容易主动发力去帮别人，也很容易与别人的想法发生对立，也很容易用脑去评估是非，这些都是让我自己状态不佳的根本原因。 

在工作上：主动发力帮助别人，但是别人给我的反馈却是不舒服的，当我收到这样的反馈以后，我也不爽，心想：“为什么我这么付出，却没得好印象呢？”所以我就沉下心仔细梳理了一下自己的心念，这是因为我的利己心，自是心，自现心，想要别人认同我，让我获得成就感在前，别人的想法在后，所以效果不佳。后来在学习中老师点我，说我很容易用脑去评论是非，就很难找到体验，也就是说很难落地，很难悟道。后来就带着自己主动要帮助别人的想法去体验，对于自己的起心动念体验越明显，反复多次以后，主动发力的情况大大减少，我明白了，实际上洞察到自己的心念之后，所谓的概念，天道，人道，只是一种选择，无所谓好坏，一点点学会了超越是非看自己，观他人，学会了悟道的一种途径，就是无论自己的想法是什么，就带着这种想法去探索，去经历，去体验，用心感受这种心念的演化，事后再反思，下次选择就会想：“诶？是不是我可以换一种思路去操作？”在与老师们的共修中不断磨练自己，最后是在自己带学生的过程中自然就大大减少主动发力了，洞察力就提升了，能把握到时机，带班的效果有感受了，我就轻松多了，状态就自然好了，以下是实际的案例。

学生Z在数学课上反应敏捷，书写速度极快，字迹潦草笔画刚硬，考虑问题时经常容易忽略某些条件或细节，与其家长沟通的时候，家长给我的描述是孩子在家里经常对父亲发脾气，所以推测这名学生是灵敏活泼、雷厉风行型的孩子。

以下是孩子与我的课堂对话：

孩子：“老师，作业里面有个问题，我想了很久，不会做！”

我：“拿过来给我看一下。”

在给他检查的时候发现：这道问题探索的可能性很多，孩子探索了一点就卡住了。

我：“你是怎么想的呢？”

孩子：“我想的是可以是XXXX，但是其余的数字就不对，是每个数字只能用一次吗?但是那样的话太复杂了，情况太多了！”

我：“情况太多了，是无限个可能性吗？还是有限个可能性？”

孩子：“有限个。”

我：“既然是有限个，就一定可以一点一点去验证，然后排除错误的情况。”

孩子：“那也太麻烦了，做不出来呀!”

我：“你看！这个可能性的范围你都搞定了，接下来如果你想要找到答案，一个一个去探索，没有捷径可以走，一定可以做到！”

与孩子的这段对话中间，我发现孩子在面对多种可能性的时候要做选择，陷入徘徊，孩子会着急，想走捷径。然而只要他肯去探索的话，凭借他的水平，肯定可以自主搞定。

我：“你想先探索哪一个可能性?”

孩子：“我想先探索乘法的。”

我：“好！”

孩子在探索中间发现这个可能性是错误的，对我说那就一定是下一个。

我：“就是这样的！”

接下来孩子就做出来了。

接着我便顺势给学生梳理了一下他禀性中间的优劣，孩子听懂了，但是孩子又说：“我知道我很着急，容易忽略细节，我也控制过我自己，但是我控制不住。那我要什么时候才能改好呀？”孩子想改善，动力很足又很着急。

我：“人的禀性改起来是很不容易的，你能意识到已经很了不起了，它需要一个过程，这一次已经是非常大的进步了，以后意识到一次，下一次就尝试减少一点，慢慢的就好起来了！”

孩子听完之后很愉悦，接下来的课堂练习也完成的很出色。

嘉宾L：

D1老师根据孩子的禀性去调整孩子的状态，把准了脉，孩子就容易接受啦。

嘉宾d1：

是有这样的感觉，更多的感受到，不再同情孩子，不再主动发力，只是引导孩子去探索，娃儿有体验以后对我的认同就是给自己补气，帮助娃儿调状态也是给自己调整状态。

点评：

D1老师“主动发力去帮别人，容易与人对立，容易评估是非”估计是从小起步条件差，靠自己一步一步拼搏才有了今天。这样的人生仅限于营长以下，再往上就难了。不如从教孩子入手，不靠拼搏靠积累场域，今后才有更大发展。

嘉宾x1：

这周遇到很多事情，反思后放下期待，首先接纳一切，一件一件地去处理，体会到在内心平和的状态下，积极去应对，自然达到最佳状态。这周日亲子课时，因为当时在忙投影，一位老师把社区桌上的杯子打碎了，我却没有关注到，后来他告诉我时，由于已经上课，我也没有及时处理。下课后才想起来，于是给w老师联系，他让我去找社区领导道歉解释，我第一反应有点排斥，心想应该让打碎杯子的老师去，于是我打电话给这位老师，但她已到下午的活动地点，她把网上购杯子的链接发给了我，让我代她向社区说明。这时我想w老师上班，我作为负责人，应先把事情及时处理，当我转念接受这件事情后，立刻感觉自己的状态一下有了活力，于是我按w老师的提示直奔社区。因为是周日，领导没上班，最后还是w老师解决了问题，及时与社区电话联系道歉，当时就得到了对方的谅解，我也及时赶过去参加下午的活动。

我体会能够不怕事，积极去应对处理事，又不完全只是做事，而是做出好的效果来，就能够有最佳状态。

嘉宾L：

X1老师，为您点赞哈，我自己一直是一个怕事不敢担事的人，有事不敢认账，现在也在努力突破，向您学习。

嘉宾x1;

我很感谢书院给我的平台，让我在这里面一点一点调整状态，心智也成长起来。慢慢来，改变一点，状态也就好一点。

今天我还有一个体会:生存能力≠适应能力,只有适应能力增强了，状态也就会越来越好。我发现自己的生存力很强的，但是适应力弱，有时候不愿与别人沟通，就是怕自己不能适应，现在慢慢调整这点。

嘉宾w:

情绪是影响身心状态的杀手。以前我不知道这个原理，总是站在是非对错来剖析事情，往往不知不觉中自己的情绪就发酵，经常头疼还归因于工作太忙的缘故。上节中庸课老师讲到，跳出原有模式，从“气、场、能量”的角度来看问题呢？今天一个事情，我就很有收获。

上周因为总值班室推送一个工作，我在接受对方下达工作时，提出我们客观实际困难，对方硬性的下达，虽然对方做了一些补强措施，把这项工作完成了。强硬的方式引起了我的不爽。

今天恰逢我在总值班室轮值，和这位副主任相遇，因为之前的因，加之对方说话的硬，今天怎么都看不惯。下午问他晚上开会吗?对方回答我：晚上要开，你们都跑不脱，你们还好吗？换着轮值，我是天天在这里，我更恼火。这段话更是引发我看他的不爽，我情绪就要发酵的时候，尝试换一个角度看问题，观他的“气”呢？

下午，我就坐在那里观察，他和领导、同事说话都是不苟言笑的表情，说话快，语气冷。这位年轻领导是新提任的副主任，他的长处是什么呢？带着这个思路，我观察到，他处置事情的思路清晰，处置得当，工作有能力，他的“气”是积在功德多些。当思路一调整，看人就变化了，观其合道的部分，合道者亲。看不惯就消除了，情绪也化解，耗能变聚能，状态就调整了，没有什么看不惯的了。

思维只要落在思维惯性这个套里面，就会一直在套里打旋，耗能就一直存在，影响状态。只要有一次通过运用的打破，就是开悟，从中就会收获状态的改善。

嘉宾d2：

最近我的状态很不好！体会了一把什么是“视而不见 、听而不闻”！身体透支严重，十多天吃不好睡不好。于是开始反思自己目标导向严重，为了完成一件大事，整个身心都陷入进去了，生怕出点差错，于是各种缜密的布置，考虑到各种情况下的应对。等事情办完才发现，自己想多了，一切都那么完美的完成了，还得到许多点赞。可是只有我自己知道，自己太耗了，为了完美（其实是为了面子），完全忘记了精力导向。那天的“将身心调整到最佳状态”课上，老师举个例子说一个同学将电线绊到，就是没有将身心调整到最佳状态！多么生动的举例，仿佛看到自己的状态就是这样。于是这两天开始调整，从走路、吃饭、聊天、坐公交等，都随时注意自己的言行，今天的心情就特别的平静。特别是与亲戚的聊天中感到从未有过的轻松愉悦。原来我是很不喜欢和她聊天的，今天由于自己心态的调整，居然和她完成了一次充分的交流，临别时对方还依依不舍。

主持人：

今天这个话题“如何随时调整身心到最佳状态”涉及面广，难度较大，能参与探讨很不容易。因为这样教出的孩子不仅优秀而且出色。

首先，优秀的常人容易目标导向，如两位d老师。但是最佳状态靠精力导向，虽然不用刻苦，然而必须勤奋。

其次，普通的常人好像精力导向，实际上是打发时间。调整身心调整靠思维模式和行为习惯，必须悟道修性真修实证。

其三，悟道修性必须给自己动手术，可见难度之大。克服畏难情绪，清除思维框框，放下人情面子，洞察人心人性。

最后，真修实证必须改变人生轨迹，情缘宜了，善缘广结，放弃既得利益，先为他人着想，以心态1.1：1，实现长远和整体效益最大化。